醫療法人社團welllead 吉祥寺綠內科消化器診所武藏野院院長
佐佐木洋
腸道菌群和健康
在我們的體內，存在著無數影響我們健康的微生物。 細菌也棲息在我們的皮膚和粘膜上，但腸道中存在最多的細菌，據說人類的消化道中存在約1000種，100萬億個細菌。 在腸道內，這些細菌形成並存在一定的群體，這種群體被描述為腸內菌群或腸內菌群（腸內花田）。
腸內細菌一般分為對身體有益的“善玉菌”和有害的“惡玉菌”，以及對身體有益的“機會見菌”3種。 就像人類世界也是各種種族、性別、性格的人攜手形成社會一樣，腸內細菌群也不是隻由善玉菌形成的，而是在一定的秩序中3方平衡地存在。
“善玉菌”一般是指被稱為乳酸菌、雙歧桿菌、丁酸菌的東西。 最近的研究表明，這些細菌也與我們的健康有關。
理想是儘可能多地存在善玉菌，但由於各種原因容易減少。
例如，眾所周知，不健康的飲食習慣，特別是混亂的飲食習慣，會減少腸道細菌。
為了不減少善玉菌，積極攝取食物纖維和發酵食品的飲食生活、沒有壓力的生活、適度運動等生活習慣是必要的，但補充腸道細菌的益生菌補充劑也起著重要作用 有。
在選擇補品時，重要的是細菌數量和種類豐富，以及含有支援有益細菌的成分（食物纖維）。 持續向身體提供很多種類的善玉菌無疑有助於改善身體狀況。
結合均衡的飲食生活，透過持續服用補品來保養自己的身體